Bayrampaşa kick boks kursu programında el ve ayak tekniklerini denge, zamanlama ve kontrollü kondisyon çalışmalarıyla birlikte geliştirirsin.
Yumruk ve tekme tekniklerini denge, zamanlama ve kondisyonla birleştir. Kick boks çalışmalarında temel hareketlerden kontrollü kombinasyonlara doğru aşamalı ilerle.
Bayrampaşa kick boks kursu: ders içeriği ve temel teknikler
El Teknikleri
Gard, yumruk mekaniği ve seri kombinasyonların temeli.
Tekme Teknikleri
Dengeyi koruyarak temel tekmeler ve güvenli uygulama.
Kombinasyon ve Kondisyon
El-ayak geçişleri, ritim ve antrenmana uygun kondisyon.
Ders yapısı ve güvenli ilerleme
Öncelikle gardı, temel adımları ve vuruş mesafesini öğrenirsin. Sonra yumruk ile tekme geçişlerini basit kombinasyonlarda denersin.
Ardından antrenör tekniğine göre tempo ekler. Ayrıca eşli çalışmalarda kontrolü ve doğru koruyucu kullanımını öne alır.
Sonuç olarak program, esneklik veya kondisyon eksikliğini başlangıç engeli saymaz. Düzenli tekrar ile hareket açıklığını ve ritmini adım adım geliştirirsin.
Kimler için uygun?
- Kick boksa sıfırdan başlayacaklar
- Hareketlilik ve kondisyon kazanmak isteyenler
- Teknik branş çalışmasını sevenler
Esneklik veya kondisyon eksikliği başlamak için engel değildir; çalışma seviyesi kişiye göre düzenlenir.
DFC VİDEOLARI
Kick boks hareketlerini izle
Abdullah Dündar’ın antrenmanlarından kısa teknik örnekler. Oynat düğmesi, yalnızca sen istediğinde YouTube videosunu çağırır.
İleri seviye tekme kombinasyonları
Birden fazla tekmeyi akıcı biçimde birleştiren kombinasyon çalışması.
YouTube Shorts’ta aç ↗Programı karşılaştır ve sonraki adımı seç
Öncelikle hedefini belirle. Ardından ilgili ders sayfalarını karşılaştır. Ayrıca güncel grup ve saat bilgisi için doğrudan Dündar Fight Club ile görüş. Örneğin deneyimini mesajında paylaş. Bunun yanında uygun günlerini yaz. Son olarak ekipman listesini sor. Kısacası ilk dersten önce bütün ayrıntıları netleştir.
Merak edilenler
Kick boks ile boks arasındaki fark nedir?
Boks ağırlıklı olarak el tekniklerine odaklanırken kick boks el ve ayak tekniklerini birlikte kullanır.
Esnek değilsem başlayabilir miyim?
Evet. Hareket açıklığı ve teknik seviye süreç içinde kontrollü biçimde geliştirilebilir.
İlk ders için ne getirmeliyim?
Rahat spor kıyafetiyle gelebilir, branşa özel ekipman bilgisini önceden WhatsApp’tan alabilirsin.
Ritmini bul, tekniğini geliştir.
Seviyeni ve hedefini konuşalım; sana uygun başlangıç seçeneğini birlikte belirleyelim.