Bayrampaşa MMA kursu arayan başlangıç ve gelişim seviyesindeki sporcular, Dündar Fight Club’da ayakta vuruş ile yer mücadelesini aynı program içinde çalışır.
Ayakta vuruş, clinch, takedown ve yer mücadelesini aynı sistem içinde öğren. Dündar Fight Club MMA antrenmanları, başlangıç seviyesinden teknik gelişime kadar kontrollü ve aşamalı ilerler.
Bayrampaşa MMA kursu: ders içeriği ve temel teknikler
Ayakta Mücadele
Duruş, gard, mesafe, yumruk ve tekme kombinasyonları.
Clinch ve Takedown
Yakın mesafe kontrolü, denge bozma ve yere geçiş temelleri.
Yer Mücadelesi
Pozisyon kontrolü, savunma ve güvenli çıkış prensipleri.
Ders yapısı ve güvenli ilerleme
Öncelikle antrenör, deneyimini ve hedefini dinler. Sonra temel duruşu, gardı ve güvenli hareket alanını gösterir.
Ardından teknikleri tek başına ve eşli alıştırmalarla tekrar edersin. Ayrıca clinch, takedown ve pozisyon çalışmalarında kontrollü direnç kullanırsın.
Sonuç olarak program, hızdan önce doğru mekaniği öne çıkarır. Bu yaklaşım hem yeni başlayanlara hem branş deneyimi olan sporculara net bir gelişim yolu sunar.
Kimler için uygun?
- MMA’ya ilk kez başlayacak yetişkinler
- Boks veya kick bokstan MMA’ya geçmek isteyenler
- Ayakta ve yerde bütüncül teknik geliştirmek isteyenler
İlk görüşmede deneyim seviyen ve hedefin değerlendirilir. Ekipman ve uygun grup bilgisi dersten önce paylaşılır.
DFC VİDEOLARI
MMA çalışmalarından kısa örnekler
Abdullah Dündar’ın antrenmanlarından kısa teknik örnekler. Oynat düğmesi, yalnızca sen istediğinde YouTube videosunu çağırır.
Savunma ve dövüş teknikleri
Ayakta ve yerde MMA yaklaşımından kontrollü bir teknik kesit.
YouTube Shorts’ta aç ↗1’e 2 kontrollü sparring
Mesafe, hareket ve çevre farkındalığına odaklanan çalışma.
YouTube Shorts’ta aç ↗MMA teknik çalışması
Farklı mücadele alanlarını bir araya getiren kısa antrenman görüntüsü.
YouTube Shorts’ta aç ↗Programı karşılaştır ve sonraki adımı seç
Öncelikle hedefini belirle. Ardından ilgili ders sayfalarını karşılaştır. Ayrıca güncel grup ve saat bilgisi için doğrudan Dündar Fight Club ile görüş. Örneğin deneyimini mesajında paylaş. Bunun yanında uygun günlerini yaz. Son olarak ekipman listesini sor. Kısacası ilk dersten önce bütün ayrıntıları netleştir.
Merak edilenler
MMA için önceden başka bir branş bilmek gerekir mi?
Hayır. Başlangıç programı temel duruş, hareket ve güvenlik prensiplerinden ilerleyebilir.
İlk derste sparring yapılır mı?
Yeni başlayanlarda öncelik teknik öğrenme ve kontrollü çalışmadır. Eşli çalışma seviyesi antrenör değerlendirmesiyle belirlenir.
Hangi ekipmanlar gerekir?
Ekipman ihtiyacı çalışmanın içeriğine göre değişir. İlk dersten önce güncel liste WhatsApp üzerinden paylaşılır.
MMA’ya doğru temelle başla.
Seviyeni ve hedefini konuşalım; sana uygun başlangıç seçeneğini birlikte belirleyelim.